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nella miglior forma di te stesso!
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Le nostre discipline
Functional Training
Il Functional Training, ovvero l’Allenamento Funzionale, si basa sulla filosofia che il nostro corpo è il nostro miglior strumento di allenamento! Non necessitiamo realmente di altro! Correre, saltare e arrampicarsi sono solo alcuni dei movimenti funzionali primitivi. L’Allenamento Funzionale nasce negli Stati Uniti come una sorta di rifiuto per l’eccessiva tecnologia che ha invaso i centri fitness!
L’Allenamento Funzionale utilizza soltanto attrezzatura estremamente basilare e sviluppa le qualità fisiche innate ed essenziali nell’essere umano, legate ad un sistema muscolare che lavora in maniera sinergica e che produce un’azione motoria complessa. Il Functional Training nasce appunto da questo concetto fondamentale: attivare in maniera complessa ma naturale i propri muscoli, per compiere azioni che risultano familiare e svolte nella propria quotidianità.
Questa disciplina migliora la salute generale dell’individuo, riduce l’incidenza degli infarti e migliora l’efficienza e la performance agonistica a 360°.
Prevede l’allenamento della mobilità articolare, della flessibilità muscolare, dell’equilibrio, della coordinazione e delle capacità condizionali quali: Forza, Velocità e Resistenza!
L’Allenamento Funzionale utilizza soltanto attrezzatura estremamente basilare e sviluppa le qualità fisiche innate ed essenziali nell’essere umano, legate ad un sistema muscolare che lavora in maniera sinergica e che produce un’azione motoria complessa. Il Functional Training nasce appunto da questo concetto fondamentale: attivare in maniera complessa ma naturale i propri muscoli, per compiere azioni che risultano familiare e svolte nella propria quotidianità.
Questa disciplina migliora la salute generale dell’individuo, riduce l’incidenza degli infarti e migliora l’efficienza e la performance agonistica a 360°.
Prevede l’allenamento della mobilità articolare, della flessibilità muscolare, dell’equilibrio, della coordinazione e delle capacità condizionali quali: Forza, Velocità e Resistenza!
Spartan
La disciplina che da il nome al nostro Centro Sportivo! L’allenamento a corpo libero per eccellenza!
Lo Spartan Training nasce dall’unione ed evoluzione di varie discipline a corpo libero come l’Allenamento Funzionale! Il nostro sistema di allenamenti garantisce ottimi risultati e massima accelerazione metabolica ed elasticità muscolare derivante dagli esercizi intensi, quasi esclusivamente svolti a corpo libero, ideati per sfruttare al massimo ogni muscolo del nostro corpo, mostrando quindi risultati efficaci e sul lungo periodo
Questa disciplina con molti esercizi di tipo cardio ed aerobici utilizza soltanto il nostro corpo ed il nostro stesso peso per allenare i muscoli. Esercizi diversi e specifici per ogni gruppo muscolare, tende ad accelerare leggermente di più il battito cardiaco rispetto ad altre discipline simili, bruciando quindi molto più grasso. Gli esercizi sono movimenti naturali per il nostro corpo, quindi non portano complicazioni o stress muscolare.
Functional Flex
Esercizi atti a compiere uno stretching muscolare completo ed un controllo del proprio corpo, apportando benefici fisici e mentali.
Il Functional Flex è una disciplina derivante dal Pilates, con componenti di Power Yoga e Funzionale. Permette, attraverso esercizi svolti con la dovuta calma e concentrazione, di effettuare movimenti precisi e fluidi, coordinati ad una giusta respirazione, apportando già dopo poche lezioni un benessere psicofisico generale. Oltre ad un immediato beneficio derivato dallo stretching muscolare, praticare costantemente il Functional Flex aumenta la mobilità delle articolazioni, aiuta nella prevenzione dei dolori cervicali e della colonna vertebrale.
l Functional Flex è una disciplina derivante dal Pilates, con componenti di Power Yoga e Funzionale. Permette, attraverso esercizi svolti con la dovuta calma e concentrazione, di effettuare movimenti precisi e fluidi, coordinati ad una giusta respirazione, apportando già dopo poche lezioni un benessere psicofisico generale. Oltre ad un immediato beneficio derivato dallo stretching muscolare, praticare costantemente il Functional Flex aumenta la mobilità delle articolazioni, aiuta nella prevenzione dei dolori cervicali e della colonna vertebrale.
Pump
Il Pump è un’attività basata sulla combinazione di ginnastica aerobica ed esercizi con i pesi, eseguiti al ritmo di musica!
Oltre a bruciare molte calorie, è anche molto indicato per rafforzare e tonificare i muscoli, migliorando la tonicità e la resistenza fisica.
E’ un’attività di gruppo con esercizi misti di aerobica e pesi. Gli esercizi sono di vario tipo, eseguiti solitamente con un bilanciere, pesi e step, costituiti da diverse ripetizioni dal ritmo alternato.
Oltre a bruciare molte calorie, è anche molto indicato per rafforzare e tonificare i muscoli, migliorando la tonicità e la resistenza fisica.
E’ un’attività di gruppo con esercizi misti di aerobica e pesi. Gli esercizi sono di vario tipo, eseguiti solitamente con un bilanciere, pesi e step, costituiti da diverse ripetizioni dal ritmo alternato.
Spring Energy
Lo Spring Energy si qualifica come un’attività aerobica eseguita su una piattaforma chiamata step. E’ una disciplina di fitness group musicale nata negli anni 80. Nel corso degli anni si è evoluta avvicinandosi sempre di più alla danza.
E’ un’attività cardio ad alto impatto che favorisce un dispendio calorico alquanto consistente. Lo spring energy si basa sulla costruzione di coreografie a ritmo di musica che, oltre ad allenare diversi gruppi muscolari, lavora sulla coordinazione motoria. Ha un effetto allenante su: cuore, polmoni e sistema cardiovascolare e aiuta a migliorare la resistenza. Spartan club è l’unico centro sportivo nel territorio alcamese a svolgere questa disciplina.
E’ un’attività cardio ad alto impatto che favorisce un dispendio calorico alquanto consistente. Lo spring energy si basa sulla costruzione di coreografie a ritmo di musica che, oltre ad allenare diversi gruppi muscolari, lavora sulla coordinazione motoria. Ha un effetto allenante su: cuore, polmoni e sistema cardiovascolare e aiuta a migliorare la resistenza. Spartan club è l’unico centro sportivo nel territorio alcamese a svolgere questa disciplina.
Fit Rebound
Lezione di Fitness Musicale cardiovascolare con l’ausilio di un trampolino elastico!
L’allenamento usa movimenti dell’Aerobica, esercizi di condizionamento muscolare e tecniche di base di Core Stability Training. Durante la lezione, oltre a lavorare a livello cardiovascolare, si stimola continuamente l’equilibrio, la coordinazione e la propriocezione, nonostante si brucino molte calorie sottoponendo il corpo ad un minimo stress. Inoltre è un allenamento detossificante, tonificante e stimolante per la stasi linfo-venosa!
L’allenamento usa movimenti dell’Aerobica, esercizi di condizionamento muscolare e tecniche di base di Core Stability Training. Durante la lezione, oltre a lavorare a livello cardiovascolare, si stimola continuamente l’equilibrio, la coordinazione e la propriocezione, nonostante si brucino molte calorie sottoponendo il corpo ad un minimo stress. Inoltre è un allenamento detossificante, tonificante e stimolante per la stasi linfo-venosa!
Fit Dance
E’ un programma di esercizio fisico motorio che si pratica a tempo di musica! Un perfetto connubio tra danza ed aerobica!
E’ proveniente principalmente dagli stili latini ma anche dal pop, reggaeton e house.
Il tutto combinato con esercizi base del moderno allenamento funzionale. Divertimento, consumo calorico, allenamento cardiocircolatorio, polmonare e muscolare.
Il risultato è una pratica motoria che dona il beneficio di allenarsi e consumare molte calorie!
E’ proveniente principalmente dagli stili latini ma anche dal pop, reggaeton e house.
Il tutto combinato con esercizi base del moderno allenamento funzionale. Divertimento, consumo calorico, allenamento cardiocircolatorio, polmonare e muscolare.
Il risultato è una pratica motoria che dona il beneficio di allenarsi e consumare molte calorie!
Posturale
La ginnastica posturale ha come funzione principale quella di ristabilire l’equilibrio muscolare attraverso l’esecuzione di una serie di esercizi basati sul miglioramento della postura e sull’autocontrollo del proprio corpo, capaci di agire anche su zone muscolari rigide e doloranti.
Per questo motivo la ginnastica posturale viene anche utilizzata come disciplina riabilitativa in soggetti che presentano anomalie alla colonna vertebrale. Tramite questa disciplina si favorisce:
- L’allungamento e l’elasticità muscolare e la mobilità
- La rieducazione respiratoria con l’utilizzo di tecniche volte al miglioramento dell’apparato respiratorio
- Rinforzo del CORE, fondamentale in quanto costituisce il fulcro su cui si basa la ginnastica posturale essendo determinante per la stabilità statica e dinamica del corpo umano.
- L’equilibrio
- L’auto-rilassamento e la concentrazione.
Con la ginnastica posturale quindi si possono curare i più comuni dismorfismi e paramorfismi quali lombalgie, ernie, scoliosi etc…
Per questo motivo la ginnastica posturale viene anche utilizzata come disciplina riabilitativa in soggetti che presentano anomalie alla colonna vertebrale. Tramite questa disciplina si favorisce:
- L’allungamento e l’elasticità muscolare e la mobilità
- La rieducazione respiratoria con l’utilizzo di tecniche volte al miglioramento dell’apparato respiratorio
- Rinforzo del CORE, fondamentale in quanto costituisce il fulcro su cui si basa la ginnastica posturale essendo determinante per la stabilità statica e dinamica del corpo umano.
- L’equilibrio
- L’auto-rilassamento e la concentrazione.
Con la ginnastica posturale quindi si possono curare i più comuni dismorfismi e paramorfismi quali lombalgie, ernie, scoliosi etc…
Tonificazione
Obiettivo della Tonificazione è migliorare e mantenere la tonicità di tutto il corpo attraverso un lavoro diversificato con l’ausilio di piccoli carichi esterni.
E’ un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare.
L’uso di strumenti, quali elastici, step, e di piccoli carichi, come pesetti, cavigliere e bilancieri, potenzia l’azione di condizionamento muscolare del corpo e consente di ottenere una forma del corpo modellata, struttura rafforzata, ed elasticità.
E’ un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare.
L’uso di strumenti, quali elastici, step, e di piccoli carichi, come pesetti, cavigliere e bilancieri, potenzia l’azione di condizionamento muscolare del corpo e consente di ottenere una forma del corpo modellata, struttura rafforzata, ed elasticità.
Fit Dance Rebound
La Fit Dance eseguita sui trampolini del Rebound!
Tutti i benefici della Fit Dance, intensificati dall’ausilio del Rebound, un trampolino che permette di consumare più calorie e aiuta il sistema linfatico, responsabile delle difese immunitarie e del corretto ritorno del sangue!
Tutti i benefici della Fit Dance, intensificati dall’ausilio del Rebound, un trampolino che permette di consumare più calorie e aiuta il sistema linfatico, responsabile delle difese immunitarie e del corretto ritorno del sangue!
Body Weight
Una serie di esercizi a corpo libero che, come dice lo stesso nome, utilizza solo il peso del nostro corpo per allenarsi!
Questa disciplina con molti esercizi di tipo cardio ed aerobici utilizza soltanto il nostro corpo ed il nostro stesso peso per allenare i muscoli. Esercizi diversi e specifici per ogni gruppo muscolare, tende ad accelerare leggermente di più il battito cardiaco rispetto ad altre discipline simili, bruciando quindi molto più grasso. Gli esercizi sono movimenti naturali per il nostro corpo, quindi non portano complicazioni o stress muscolare.
Questa disciplina con molti esercizi di tipo cardio ed aerobici utilizza soltanto il nostro corpo ed il nostro stesso peso per allenare i muscoli. Esercizi diversi e specifici per ogni gruppo muscolare, tende ad accelerare leggermente di più il battito cardiaco rispetto ad altre discipline simili, bruciando quindi molto più grasso. Gli esercizi sono movimenti naturali per il nostro corpo, quindi non portano complicazioni o stress muscolare.
Calisthenics
Il termine Calisthenics deriva dal greco: Kalo’s (Bello) e Sthenos (Forza).
L’etimologia della parola fa intendere come la pratica di questo allenamento abbia fra i suoi obiettivi il miglioramento della performance del soggetto che del suo aspetto fisico.
Inoltre il Calisthenics significa “Ricco di Vigore”, quasi a sottolineare come questo genere di lavoro risulta essere un’attività rigenerante per chi la pratica con regolarità.
Il Calisthenics è un insieme di esercizi eseguiti principalmente senza attrezzi, che sfrutta il peso del corpo e la forza di gravità, in un processo allenante che è per sua natura un lavoro di tipo funzionale.
L’etimologia della parola fa intendere come la pratica di questo allenamento abbia fra i suoi obiettivi il miglioramento della performance del soggetto che del suo aspetto fisico.
Inoltre il Calisthenics significa “Ricco di Vigore”, quasi a sottolineare come questo genere di lavoro risulta essere un’attività rigenerante per chi la pratica con regolarità.
Il Calisthenics è un insieme di esercizi eseguiti principalmente senza attrezzi, che sfrutta il peso del corpo e la forza di gravità, in un processo allenante che è per sua natura un lavoro di tipo funzionale.
Tabata
Tipologia di allenamento H.I.I.T. (High Intensity Interval Training), metodo di allenamento cardiovascolare con prestazione aerobica ad alta intensità!
La famosa disciplina realizzata da Izumi Tabata, è un’attività ad alta intensità dove si lavora attivamente per 20 secondi e con 10 secondi di riposo. Questo meccanismo viene svolto per 8 volte, in un totale di 8 rounds. Questo tipo di attività è consigliato a persone già allenate senza distinzione di età o sesso. Aiuta a sviluppare la resistenza ed ha un effetto boomerang: infatti si continua a bruciare caloria anche nelle 24 ore successive!
La famosa disciplina realizzata da Izumi Tabata, è un’attività ad alta intensità dove si lavora attivamente per 20 secondi e con 10 secondi di riposo. Questo meccanismo viene svolto per 8 volte, in un totale di 8 rounds. Questo tipo di attività è consigliato a persone già allenate senza distinzione di età o sesso. Aiuta a sviluppare la resistenza ed ha un effetto boomerang: infatti si continua a bruciare caloria anche nelle 24 ore successive!
Aerobica
L’aerobica è un’attività di fitness group musicale nata negli anni 80 e perfezionatasi nel corso degli anni avvicinandosi sempre di più alle nuove tendenze. E’ un’attività cardio ad alto impatto basato su coreografie montate a ritmo di musica che apporta molteplici benefici sulla salute di chi la pratica.
Ha un effetto allenante su: cuore, polmoni e sistema cardiovascolare e aiuta a migliorare la resistenza. Questa disciplina consente inoltre di scaricare tensione e stress accumulati durante la routine quotidiana. Spartan club è l’unico centro sportivo nel territorio alcamese a svolgere questa disciplina.
Ha un effetto allenante su: cuore, polmoni e sistema cardiovascolare e aiuta a migliorare la resistenza. Questa disciplina consente inoltre di scaricare tensione e stress accumulati durante la routine quotidiana. Spartan club è l’unico centro sportivo nel territorio alcamese a svolgere questa disciplina.
GAG
L’acronimo G.A.G. sta per: Gambe, Addome e Glutei.
Indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare questi tre distretti muscolari. E’ un’attività che mira principalmente al potenziamento del CORE e della parte bassa del nostro corpo.
E’ un’attività cardio in cui vengono eseguiti esercizi a corpo libero, sia statici che dinamici e può avvalersi dell’ausilio di pesi leggeri, bande elastiche, soft ball e step se necessari. Gli esercizi vengono eseguiti in ripetizioni, il cui numero varia anche in base ai gruppi muscolari allenati.
E’ un’attività cardio in cui vengono eseguiti esercizi a corpo libero, sia statici che dinamici e può avvalersi dell’ausilio di pesi leggeri, bande elastiche, soft ball e step se necessari. Gli esercizi vengono eseguiti in ripetizioni, il cui numero varia anche in base ai gruppi muscolari allenati.
Hi-Lo Tonic
E’ il giusto binomio tra lavoro aerobico e tonificazione!
Una disciplina che permette di sciupare calorie e contemporaneamente lavorare sul tono muscolare.
Alternare basso e alto impatto riduce stress a carico delle articolazioni e permette di coordinare meglio il proprio corpo ed i suoi movimenti. nello spazio.
Sviluppo neuro-muscolare, coinvolgimento motivazionale e l’alternanza dei movimenti sono tra i principali benefici di questa fantastica disciplina!
Una disciplina che permette di sciupare calorie e contemporaneamente lavorare sul tono muscolare.
Alternare basso e alto impatto riduce stress a carico delle articolazioni e permette di coordinare meglio il proprio corpo ed i suoi movimenti. nello spazio.
Sviluppo neuro-muscolare, coinvolgimento motivazionale e l’alternanza dei movimenti sono tra i principali benefici di questa fantastica disciplina!
Spartan Dance & Performance nasce nel territorio alcamese nel 2018 con sede presso il centro sportivo dello Spartan Club.
Il suo obiettivo è quello di promuovere l’arte della danza e tutto ciò che ne deriva.
Pioniere di questa realtà è il Maestro Antonino Butera. Ballerino, coreografo e direttore artistico che già da molti anni si fa strada in questo campo.
Danza Propedeutica, Moderna, Hip Hop, spettacoli, musical e performance sono le principali attività che vengono promosse da noi e da tutti i numerosi atleti che, anno dopo anno, si formano attraverso i nostri corsi.
La Danza o l’Arte in genere viene acquisita da ogni individuo in modi e tempi diversi. Proprio per questo è nostro desiderio permettere a tutti di avvicinarsi a questo mondo non solo in base all’età ma anche alla predisposizione, così da poter maturare con maggiore facilità il talento presente in ogni ballerino.
Siamo lo Spartan Dance & Perfomance: una scuola, una realtà e famiglia!
Danza Moderna
Nasce dal volere uscire fuori dagli stereotipi della danza classica: la tecnica viene approfondita ma le culture variano.
Nel nostro corso lavoriamo sulla flessibilità e coordinamento del corpo, creando schemi mentali e muscolari per la corretta postura ma soprattutto liberare i bambini, i ragazzi e anche gli adulti dallo stress quotidiano facendo emergere la propria personalità.
Nel nostro corso lavoriamo sulla flessibilità e coordinamento del corpo, creando schemi mentali e muscolari per la corretta postura ma soprattutto liberare i bambini, i ragazzi e anche gli adulti dallo stress quotidiano facendo emergere la propria personalità.
Danza Propedeutica
Propedeutica: serie di nozioni il cui apprendimento ha valore preparatorio per lo studio di una determinata disciplina.
La nostra priorità sono proprio i piccoli talenti che già a partire da 3 anni decidono di voler intraprendere questo percorso.
Il nostro corso mira a far conoscere lo spazio, creare legami, sviluppare il carattere attraverso nozioni sulla Danza Classica e Moderna, esercizi sul ritmo, la musica e conoscere il proprio corpo.
La nostra priorità sono proprio i piccoli talenti che già a partire da 3 anni decidono di voler intraprendere questo percorso.
Il nostro corso mira a far conoscere lo spazio, creare legami, sviluppare il carattere attraverso nozioni sulla Danza Classica e Moderna, esercizi sul ritmo, la musica e conoscere il proprio corpo.
Hip Hop
Nato come genere musicale è divenuto da subito una cultura già negli anni 70 negli Stati Uniti d’America.
Nel nostro corso diversi generi vengono uniti dando la possibilità ai nostri allievi di avere un percorso di studi più completo.
I movimenti vengono “spersonalizzati”, permettendo all’anima dei nostri artisti libere di esprimersi.
Nel nostro corso diversi generi vengono uniti dando la possibilità ai nostri allievi di avere un percorso di studi più completo.
I movimenti vengono “spersonalizzati”, permettendo all’anima dei nostri artisti libere di esprimersi.
Conosci le persone che seguiranno accuratamente il tuo percorso.
Giovanni Dulcetta
FOUNDER, CAPO-ISTRUTTORE, PERSONAL TRAINER
Fondatore dello Spartan Club!
Responsabile del Reparto Tecnico.
Da più di 20 anni il nostro Giovanni è un punto di riferimento in tutta la città come istruttore di fitness e pioniere in varie discipline, che ha personalmente iniziato ad eseguire per primo in città.
Intraprende la sua carriera da istruttore a 19 anni, dopo la decisione di cambiare la sua vita dato che, in giovinezza, si trovava in una condizione di sovrappeso. Questo passaggio fondamentale nella sua vita lo spinge ad intraprendere percorsi disciplinari di fitness sempre più avanzati, migliorandosi e spingendo i suoi limiti sempre più in alto. Il 17 Settembre 2017 apre finalmente, dopo una vita di sacrifici lavorativi, il suo centro sportivo: lo Spartan Club!
Attestati e Qualifiche:
– istruttore spartan system training
– istruttore kalisthenics
– istruttore fitness
– istruttore functional training
– istruttore 1° livello
– diploma nazionale attività di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
– core stability
– spinning tour
– istruttore indoor cycling
– diploma nazionale fit rebound
– functional yoga fitness training
– playfitness party
– international fitness certificate
– push power
– body prevention
Leandra Canzoneri
ISTRUTTRICE
Giovane astro nascente del Fucntional Step e del Functional Training
Leandra inizia la sua carriera come Istruttrice presso altri centri sportivi. Attraverso lo studio e l’apprendimento diretto costante, ottiene diversi attestati e riconoscimenti in varie discipline sportive.
Attestati e Qualifiche:
– zumba fitness
– fitness musicale
– pump
– acqua fitness
– Funzionale 1 e 2 livello
– zumba fitness
– fitness musicale
– pump
– acqua fitness
– Funzionale 1 e 2 livello
Antonino Butera
MAESTRO DI DANZA, DIRETTORE ARTISTICO, ISTRUTTORE
Giovane Maestro di Danza ed Istruttore, Antonino risulta essere il nostro miglior elemento polivalente del nostro staff!
Inizia la sua carriera come Istruttore Fitness a 18 anni, ma ha iniziato il suo percorso da ballerino a soli 6 anni. Perfezionandosi sempre di più, raggiunge risultati sempre migliori, divenendo ad oggi non solo uno dei nostri istruttori ma anche il nostro Maestro di Danza e Direttore Artistico di tutto il centro sportivo.
Attestati e Qualifiche:
– zumba basic step
– istruttore total body
– istruttore power pump
– zumba basic
– zumba kids zumba junior
– istruttore fit rebound
– istruttore fitness music 1° livello
– flava hip hop school 1° livello
– flava hip hop school instructor pro level
Patrizia Lombardo
ISTRUTTRICE
Istruttrice completa e multi-disciplinare, in grado di conquistarvi col suo sorriso e simpatia
Patrizia inizia ufficialmente la sua carriera come Istruttrice proprio allo Spartan Club. Da molti anni allieva di Giovanni, lo segue nel suo progetto di aprire una palestra unica nel territorio, divenendo infine sua collaboratrice.
Attestati e Qualifiche:
– Functional Training
– Body Weight & Joint Mobility
– Spartan System
– Core Stability Training
– Power Pump
Serena Piazza
ISTRUTTRICE
La nostra Serena è un punto di riferimento per tutti i Clubber che necessitano di maggiori attenzioni scheletrico-muscolari
Inizia la sua carriera laureandosi in Scienze delle Attività Motorie e Sportive nel 2011. Successivamente intraprende un percorso di studi che la focalizza nel perfezionamento della Ginnastica Posturale ed ottiene inoltre la specialistica in Managment dello Sport.
Attestati e Qualifiche:
– Laurea Magistrale in Managment dello Sport
– Tecnico di Ginnastica Posturale
Valentina Causa
ISTRUTTRICE
La frizzante Valentina guida moltissimi nostri Clubber verso un miglioramento psicofisico costante
Intraprende la carriera di Istruttrice proprio con l’apertura dello Spartan Club. La passione per lo sport da sempre è un pilastro portante della sua vita, seguendo Giovanni come allieva per anni fino a diventare sua collaboratrice.
Attestati e Qualifiche:
– Functional Training
– Fit Rebound
– Core Stability Training
– Spartan System 1° Livello
– Body Weight & Joint Mobility
– Fitness Musicale 1° Livello